Ciência traduzida. Vida melhor.Jornalista
Prazer, memórias e vínculos também fazem parte de uma alimentação saudável. Comer com mais atenção e flexibilidade pode favorecer uma relação mais equilibrada com a comida, embora os efeitos sobre peso e metabolismo ainda sejam incertos.
A regularidade do sono pode ser tão importante para a saúde quanto o número de horas dormidas. Manter horários relativamente estáveis para dormir e acordar ajuda a sincronizar o relógio biológico, favorecendo o metabolismo, a cognição e a saúde mental, enquanto rotinas irregulares podem aumentar diferentes riscos à saúde.
Os medicamentos à base de GLP-1 estão transformando a compreensão da obesidade ao mostrar que fome, saciedade e desejo por comida são influenciados por mecanismos biológicos, e não apenas pela força de vontade. Além de reduzir o chamado “ruído alimentar”, esses tratamentos reforçam a necessidade de uma abordagem multiprofissional, capaz de considerar também os aspectos emocionais, sociais e comportamentais envolvidos na doença.
A ruminação mantém a mente presa a pensamentos repetitivos e pode intensificar ansiedade, depressão e esgotamento. Terapia e mindfulness ajudam a interromper esse ciclo.
A economia da atenção está remodelando ansiedade, foco e exaustão mental
A sobrecarga da vida contemporânea tem ampliado a sensação de exaustão para além do trabalho. Quando nem o descanso recupera a energia, é hora de reconhecer os sinais de alerta e rever limites e rotinas.